Krótkie przerwy w trakcie pracy pomagają odzyskać koncentrację, zmniejszyć zmęczenie i utrzymać ogólną kondycję organizmu. Nawet 5–10 minut przerwy na rozciąganie lub spacer poprawia krążenie krwi i samopoczucie psychiczne.
Regularne przerwy zmniejszają stres, pomagają uniknąć wypalenia i zwiększają efektywność wykonywania zadań. Wspierają zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Aby uzyskać efekt, zaleca się wstawanie i poruszanie się co 60–90 minut, wykonywanie lekkich ćwiczeń rozciągających lub krótki spacer. Zwiększa to produktywność, energię i koncentrację.